%23865
Котлы. Дом отопление.
Котлы

дом отопление

трасса Кировоград-Николаев

сделать плоским живот всего за 15 дней Одной из больных тем для женщин становится пресс, точнее его отсутствие. Самое интересное, что это касается не только женщин, которые считают, что сбросить несколько лишних килограммов им просто необходимо, но и женщин, чья фигура идеальна. Большинство жиров у женщин скапливается именно на животе. Природа так устроила, чтобы во время беременности плод был надежно защищен. Поэтому не стоит удивляться, что наш организм не слишком быстро расстается со своими запасами. Фишка в том, проблемные места худеет в самую последнюю очередь, а набирают лишние килограммы самыми первыми. Несмотря на огромное желание иметь плоский живот не стоит слишком рьяно браться за качание пресса. Так мышцы увеличатся, а жировая прослойка останется и про тонкую талию можно будет забыть. Где же талия? Тренировки необходимо проводить без фанатизма. Лучше всего тренироваться два или три раза в неделю. Этого будет вполне достаточно, чтобы мышцы были в тонусе, и при этом будет согнан лишний жир. За одну тренировку рекомендуется выполнять три упражнения. Сначала тренируйте прямые мышцы пресса, а после этого переходите к тренировке косых мышц. Делать упражнения нужно по 15-30 раз по три подхода. Делать упражнения нужно под руководством тренера. Только тренер сможет помочь вам подобрать правильную технику. Следует знать, что во время выполнения упражнения шея должна быть расслабленной. Во время подъемов поясница должна быть прижата к полу. Для того чтобы получить четкий рельеф нужно выполнять упражнения с отягощениями, которые кладутся на живот. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то перед походом в спортзал необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Только врач сможет сказать, какие упражнения необходимо выполнять. Разумное чередование Для того чтобы тренировка прошла, как можно эффективнее нужно чередовать амплитуду в упражнениях. А теперь обсудим упражнения, которые помогут сделать животик подтянутым. Первое упражнение, скручивание Данное упражнение направлено на прямые мышцы живота. Выполнять упражнение нужно с небольшой амплитудой. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол и прижать к полу поясницу.



купить гутрон






Comments on this entry (2 comments)

Enjoy this Post? You can discuss and share your opinion about it! Just do it over here.

Yep realy interesting interview – it reminds me of myself. Also web developer, music freak producer and working in web :)

Posted on August 11th 2009

Michael Jeffrey Jordan (born February 17, 1963) is a retired American professional basketball player and active businessman. His biography on the National Basketball Association (NBA) website states, "By acclamation, Michael Jordan is the greatest basketball player of all time."[1] Jordan was one of the most effectively marketed athletes of his generation and was instrumental in popularizing the NBA around the world in the 1980s and 1990s.

Posted on August 11th 2009

Add Your Comment